Importancia de la Educación Física para el bienestar de los alumnos en una sociedad sedentaria. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Los torneos, competiciones o festivales pueden utilizarse para alcanzar a los jóvenes del del grupo objetivo y pasarinformaciones. Las actividades deportivas pueden promover la SSR de los adolescentes a tres nivelescomplementarios: • A nivel individual y en la experiencia del propio cuerpo; • A nivel grupal y en el sentimiento de pertenecer a un grupo; • A nivel del entorno social de los jóvenes. La actividad física influye en general sobre el bienestar, que resulta de la suma de cuatro elementos: el bienestar emocional (ansiedad, estrés, energía y vigor); la percepción de sí mismo (autoestima); el bienestar físico (estado de salud, dolor) y el bienestar percibido que es la calidad de vida. Conclusión. Practicar actividad física de forma regular acompañado con una alimentación equilibrada contribuye a optimizar el estado de salud y reducir hasta en un 80% el riesgo de mortalidad asociado a enfermedades crónicas no transmisibles. Cirujana Plástica – Estética y Reparadora.Lic Silvina Fernández Verstegen. A medida que envejecemos, la parte de nuestro cerebro conocida como hipocampo se encoge, lo que empeora nuestra memoria y la retención de información. Ten en cuenta que las actividades de coordinación: Proporcionan una gran satisfacción en la infancia. Además, la inactividad física es la principal causa de aproximadamente un 21–25% de los cánceres de colon y mama, un 27% de los casos de diabetes y un 30% de los casos de cardiopatía isquémica. El ejercicio sistematizado contribuye a que nuestro organismo sea capaz de aumentar la capacidad de hacer frente a diferentes estresores . – Reduce el riesgo de demencia. Emisión: Canal 10. Aumenta la autoestima. – Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2. 2. Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema óseo. En general, el deporte ayuda a superar temores y tensiones y a resolver conflictos. Mitos y realidades sobre la actividad física Si alguna vez escuchaste que la transpiración permite bajar de peso o que tomar leche antes de hacer ejercicio produce calambres estomacales, leé . En la promoción de modos, condiciones y estilos de vida saludable, la práctica de actividad física, actualmente, se constituye en una de las intervenciones más potentes para generar bienestar y prevenir enfermedades, por eso también resulta pertinente en este contexto de pandemia y comienzo de un nuevo año. andar sobre una barra fija). Odontóloga. Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de colesterol en sangre. Es recomendada la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma. • Proyecto de Salud Integral de la Mujer (Women’s Health Project), PROSIM, Nicaragua,Dr. Un 6% de las muertes mundiales son atribuidas a la inactividad física. • Reform of Teacher Training (Reforma de la Capacitación Docente), Perú; Dr. Wolfgang Küper (wkuper@minedu.gob.pe), • Promoting Integral Youth Health (Promoción de la Salud Integral de los Jóvenes),TESAIRA, Paraguay; EviKornelia Gruber (gtzsalud@highway.com.py), • The Moving School Concept (El Concepto de la Escuela de Movimiento), Prof. Hermann Gall (gall_hermann@phludwigsburg.de)Actividades Deportivas 186. Los adultos inactivos, ancianos o con limitaciones impuestas por su enfermedad obtendrán beneficios adicionales al aumentar su actividad. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la Obesidad y sus consecuencias). El ejercicio aumenta la producción de células . Tendencia a enfermedades como la Hipertensión Arterial, Diabetes, Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca, Tema Picture Window. Para los jóvenes que han vivido en carne propia la violencia, la violacióno la mutilación genital femenina (MGF), temas tales como la sexualidad o las sensaciones corporales son extremadamente delicados. 3. El joven debe ser capaz de confiar en los otros, experimentar un sentido de comunidad y conocer suposición dentro del grupo. El entrenamiento de resistencia, levantando peso al menos una hora por semana, y según el estado general del organismo, fortalece el sistema óseo. Beneficios de la actividad física. Eltrabajo con un grupo existente tiene a menudo efectos de multiplicación, y los entrenadorespueden participar en él de un modo concreto. Sábados 9.00 hs. Importancia de la Educación Física. – Fortalece la potencia aeróbica. Comosegundo paso, los grupos de fútbol callejero de los distintos barrios se reúnen para jugar torneos con reglas de juego limpio más rigurosas. © 1997-2009 Derechos reservados. 2.3 Mejora tu agilidad. Este Proyecto celebra también una carrera anual a beneficio de las víctimas delSIDA que los jóvenes organizan por sí mismos. Los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspecto. Es importante incluirlas tanto al principio como al final de las sesiones de actividad física. 2. Ayuda a mantener un peso corporal saludable. Con la tecnología de, EVOLUCIÓN E IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FISICA, IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. 2 Desarrolla tu máximo potencial. Gerontología. Alivia la ansiedad. Sábados 9.00 hs. Así, son diferentes, por ejemplo, las posibilidades de participación de las jóvenes, el acceso a la educación formal o la cooperación con estructuras deportivas existentes. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quemar más eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control. Caminar es uno de los primeros ejercicios . – Construye masa muscular. Esto contribuye también a la prevención de la violencia sexual.En el grupo se aprenden pautas de acción y orientación alternativas y se definen reglas deforma colectiva, lo que –junto con la identificación con el grupo y el sentido de pertenencia a él– ayuda a luchar contra la adicción. Laura Sanchez. La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. El deporte y las actividades físicas pueden facilitar elacceso a estos temas y proporcionar un marco dentro del cual sea posible discutirlos. Información sobre impacto économico en el sector salud, investigación e innovación farmaceutica. 1. Julia Blandin. LaOrganización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho recomendaciones sobre la cantidad óptima de actividad física, pero hacer alguna actividad siempre será mejor que ninguna. Además, en estos tiempos que corren, en los que estamos o deberíamos estar confinados en nuestra casa, podemos experimentar sensaciones de agobio y la realización de AF puede provocarnos ciertos beneficios. La realización de estas actividades de una forma planificada y controlada traerá efectos beneficiosos para mantener nuestra. Cuando se realiza ejercicio físico, se . Mejora las relaciones sociales. Evitar las sensaciones dolorosas, realizar los estiramientos de forma lenta, sin rebotes ni sacudidas. Cuando se practiquen actividades de fuerza o resistencia muscular hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de fuerza durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves para evitar lesiones. En Colombia, el proyecto PAISAJOVEN apoya auna ONG que rastrilla la ciudad sistemáticamente de esta manera y ha conseguido establecercontacto con la mayoría de los grupos callejeros de fútbol existentes (Fútbol por la paz). Este horario está orientado sobre todo a asegurar que los jóvenes no escolarizados y los desempleados también tengan acceso a las actividades, siendo así que estos jóvenes constituyen un grupo de alto riesgo en lo que respecta a la SSR. El organismo cuenta con más oxígeno para alimentar a las células, además de poseer más fuerza y de sentir menos dolores corporales. Además de las actividades deportivas (quepodrían dirigirse a descubrir entre todos nuevas e interesantes formas de deporte) y el aspecto diversión, hay que destacar el entrenamiento, el encuentro con otros jóvenes y la responsabilidad asumida por todos. El deporte en grupos mixtos o de sexosseparados (en muchas sociedades la primera opción no es factible) ofrece la posibilidad deconcientizar a los adolescentes respecto de los roles que la sociedad espera que ellos desempeñen y de darles a conocer otros roles alternativos.El grupo deportivo ofrece a las muchachas la oportunidad de ser escuchadas en un marcosocialmente aceptable, de ser percibidas como individuos y de expresarse. También en el deportees importante tener en cuenta que las condiciones previas varían según los países y las culturas. Cuanto antes en nuestra vida comencemos a realizar actividades saludables, tendremos más, Por ello es aconsejable hacer el esfuerzo de sacar tiempo durante al menos 3 días en semana para practicar actividad física de forma controlada. Mayo Clinic. 1. El deporte y las actividades físicas recreativas ofrecen un marco apropiado y aceptado para plantear a los jóvenes el tema de sus propioscuerpos y su anatomía, así como cuestiones de nutrición y de sexualidad. El ejercicio físico diario, por ejemplo, es una forma de mejorar la salud cardiovascular ya que actúa sobre frentes diferentes: Finalmente, es de destacar un último beneficio de la actividad física y es que mejora la relación del individuo con la comida, reduciendo el apetito y favoreciendo la adopción de hábitos saludables de alimentación. En la atmósfera deconfianza del grupo deportivo resulta más fácil traer a colación y discutir los temas delicados de la SSR y los aspectoscorporales de la vida. Además de los impactos físicos positivos, esto tiene también un impacto positivo en la conducta de aprendizaje y enla actitud hacia la misma escuela. en favor de los jóvenes, 7. 5. Actividades regulares para los ratos de ocio Las actividades deportivas para los ratos de ocio fuera de la escuela pueden ser iniciadas porel proyecto u ofrecidas conjuntamente con organizaciones no gubernamentales (ONGs), grupos juveniles u otras instituciones. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Además hay que efectuar un entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana. American Heart Association. A continuación se mencionan algunos ejemplos tomados de proyectos apoyados por la GTZ. Los adultos de 18 a 64 años deberían realizar como mínimo 150 minutos semanales deactividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de vigorosa, o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Eliminar grasas con deporte y actividad fisica, El deporte y la obesidad : Consejos y Beneficios, Estiramientos mejoran el dolor de Espalda: Hernias, Escoliosis, Elegir las zapatillas : Calzado deportivo. Aumenta la fuerza muscular y su función. Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Si te sientes frustrada por un problema de amistad, un examen próximo o una discusión familiar, ¡sal a caminar media hora . El trabajo con jóvenes facilitadores o educadores de pares es de decisiva importancia para losproyectos de SSR y puede aplicarse al campo del deporte en particular. Beneficios fisiológicos de la actividad física. 1 Beneficios de la actividad física. Dolor lumbar y lesiones del sistema soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares. La intensidad de las diferentes formas de actividad física varía según las personas. Estratégica Organizaciones de Salud- MSPMgter. Las “chicas fuertes” también se tornan visibles al mundo fuera del club deportivo. • Proyecto Juvenil, PAISAJOVEN Columbia; Klaus D. Tangermann(gtz@paisajoven.org.co), • Fútbol por la paz; Jürgen Griesbeck (Jgriesbeck.bsj@tonline.de)Capacitación de Entrenadores En cooperación con entrenadores/ras de grupos deportivos juveniles, la capacitación puede hacerhincapié en temas deportivos específicos, manejo de grupos y promoción de la salud, incluyendo sexualidad. Los estudios científicos muestran que al menos veinte minutos de actividad física, mejoran la capacidad cognitiva, tienen efectos antidepresivos, energizantes y ansiolíticos naturales. Incorpora la actividad, comenzando con pequeñas cantidades e incrementa gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. Lo importante aquí es que el deporte permitatraer a colación los temas que se quieren abordar; podría proponerse como curso de capacitación para los grupos. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). También ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad, junto con una dieta saludable. Fisica. "SER ACTIVO" UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS 2.1 Mayor resistencia. Contribuye a rellenar los depósitos de . El deporte en familia motiva a los niños a mantenerse físicamente activos durante toda la . A través de las actividades deportivas surge una nuevaforma de socialización que sustenta el desarrollo de valores positivos. Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo. Aparte de los impactos directos que tiene sobre el organismo (fortalecimiento del sistema cardiovascular, aumento de la masa muscular, mejoramiento del estado físico), el deporte contribuye al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo y permite vivir experiencias de solidaridad y confianza que, a su vez, promueven la formación de una identidad (específica de género). Por ejemplo, antes de un torneo deportivo puede organizarse un desfile preliminar con un lemaespecial para dar publicidad al evento (Proyecto de Salud Integral de la Mujer – PROSIM, enNicaragua). En este contexto, el proyectopuede sondear los sitios frecuentados por los jóvenes (parques, calles, esquinas, etc.) Los aficionados al deporte tienen una mayor percepción de sus propios cuerpos, conocen susfuerzas y los límites de su rendimiento físico yaprenden a valorar sus propios cuerpos, lo queredunda específicamente en beneficio de susalud sexual y reproductiva. Disminuye el estado de ansiedad. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD (Parte 1) Watch on. con el peso de un compañero (jugar a la carretilla, jugar a tirar de la soga, etc.) En Senegal se celebran torneos de fútbol femenino con componentes de Información,Educación y Comunicación (IEC) en forma de afiches y mensajes verbales. • Family Planning and Family Health (Planificación Familiar y Salud Familiar),Mozambique; Dr. Angelika Schrettenbrunner (angelika_schr@yahoo.de)Cooperación con Clubes Deportivos Los clubes deportivos existentes constituyen un medio para alcanzar a los jóvenes. La hidratación antes del ejercicio cumple los siguientes objetivos: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Cámara Argentina de Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Compartir. Esto les niega una participación positiva en la sociedad y los deja marcados como casos sin esperanza y sin futuro. This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. El control del sobrepeso y la obesidad. Para empezar, genera la producción de neurotransmisores, como la endorfina y serotonina que son hormonas internas fundamentales ya que producen . La intensidad se refiere al ritmo al que se realiza la actividad, es decir, «el esfuerzo que uno pone en realizar la actividad». 2. Domin. Según loque se haya acordado con el club, puede ofrecerse capacitación en habilidades para la vida ytrabajo de educación y orientación, como se practica en el Proyecto de Salud en Mongolia. A ellas se les enseña que sus cuerpos deben ser sobre todo bellos, y que sufunción principal es la de dar a luz. La inactividad física constituye uno de los problemas más acuciantes relacionados con la salud en los países desarrollados. Trabajo emancipador y específico de género, 4. Por otro lado, Estados Unidos se destaca por ser un país donde se realizan numerosas investigaciones sobre salud. Marchigüe, 06 de octubre. Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas. Introducción. Tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y algún tipo de cáncer. Dependiendo de la forma física de cada uno, algunos ejemplos de actividad físicamoderada serían caminar a paso ligero, bailar o realizar las tareas domésticas. Si se superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud. La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. Report DMCA. Con el ejercicio le vas a dar a tus músculos nuevos estímulos, con lo que vas a poder ver en pocas semanas un cambio en el tono muscular y en la fuerza. Este elemento se crea con el fin de ayudar en su proceso educativo a todos mis estudiantes, para que fortalezcan el espiritu investigativo y valoren al maximo, una de las areas que a medida que pasa el tiempo se va convirtiendo en la más importante para su desarrollo integral. Este grupo debería realizar al menos 60 minutos diarios deactividad física moderada o vigorosa. La atención debería centrarse aquí en la vivencia positiva del propio cuerpo, en la autoestima, el sabordel éxito y la diversión. o con actividades como lanzar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo, transportar objetos, etc. la coordinación ojo-pie (Ej. La actividad física y los logros deportivos no sólo fomentan las habilidades motoras, sino que tienen también un impacto positivo enla confianza en sí mismo. A nivel grupal, el deporte puede contribuir al desarrollo de confianza entre los pares. Gracias a la actividad física lograras tener más resistencia física y esto irá aumentando con el paso del tiempo junto . Si usted tiene diabetes, la actividad física hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. zayroxj2 zayroxj2 Respuesta: estaer mamadisimo y asi. Cuando se practiquen actividades de flexibilidad hay que recordar: Aumentar la amplitud de movimiento de forma progresiva. El ritmo (Ej. Esto crea un ambiente deconfianza que ofrece también una base para una mayor participación de jóvenes o para la realización de eventos de información. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental de los individuos: Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre . El ejercicio físico es un arma efectiva contra la obesidad y una herramienta clave para prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes, entre otras. La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio. Víctor Borja González – Mejora la salud cardiovascular. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators . Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2 y favoreciendo la asimilación de nutrientes y su llegada a las células de los diferentes tejidos, además de reducir la captación y acumulación de grasa. utilice el buscador, © Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, la actividad física sea amena y fácil de realizar, transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) El transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) 6 Reseñas. 8. Estas son algunas de las ventajas que puede obtener con la actividad física habitual: La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco. Para realizar ejercicios de fuerza no son imprescindibles las pesas. Contaminación del aire y salud. Beneficios que nos aporta a nivel psicológico: Reduce el estrés. En otras circunstancias, estos grupos se verían unos a otros como enemigos. (A las chicas frecuentemente no seles permite salir al caer la tarde; deben tenerse en cuenta las horas de escuela y las vacaciones, lo mismo que el trabajo en casa y en el campo). Información sobre patologías, hábitos saludables y prevención. La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Menos estrés. Simultáneo Direct TV Canal A+V. N° 139 | Buenos Aires, LA COORDINACIÓN ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA. Las actividades deportivas estánvinculadas con el centro de salud, lo que facilita el acceso de los adolescentes al centro (parainformarse y buscar asesoramiento). 1. . El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo. Este es otro mito en el entorno de la actividad física y ejercicio muy arraigado. Por otro lado, las arterias se vuelven más elásticas, por lo que impulsan mejor la sangre. La experiencia del proyecto TESAIRA, en Paraguay, muestraque para esto no hacen falta equipos o instrumentos costosos. Emisión: Canal 10. Los encuentros deportivos son también formas de llegar a los jóvenes y de ofrecerasesoramiento sexual, distribuir preservativos, divulgar líneas telefónicas especiales que brindan información sobre sexo seguro y realizar tests de SIDA (anónimos), como lo hace, enArgentina, el Proyecto de Prevención del VIH/SIDA y de Promoción de la Salud Sexual de losAdolescentes. Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech te brinda 4 consejos para mantener un estilo de vida saludable a través de la actividad física . Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras: Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad. Regine Meyer (regine.meyer@gtz.de), Campamentos de Deportes y Excursiones Juveniles, Un fin de semana con el grupo de deportes, una excursión con actividades deportivas comunes, una semana de capacitación para multiplicadores o un encuentro con otros jóvenes sonmomentos que los adolescentes viven como una gran experiencia. • El deporte cumple una importante función de socialización: en el grupo se aprenden pautas de conducta alternativas. Las políticas urbanas y medioambientales tienen un enorme potencial de incrementar la actividad física de la población. Resumen. Cuando no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud. Relaciones Públicas (RR.PP.) Leonardo Sande-Médico Intensivista. Cáncer en niños. Las investigaciones acerca de los beneficios de la actividad física y el deporte suelen estar enmarcadas dentro del discurso médico, que propende por la práctica de deporte con miras a disminuir la probabilidad de ocurrencia de patologías de origen cardiaco, respiratorio, metabólico, entre otras. Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. Sara Márquez Rosa. – Mantiene los huesos fuertes. De hecho, cada vez más médicos prescriben deporte como la . Desarrollo de valores y modelos positivos, 5. ¿Quieres formar parte de nuestro cuadro médico? Se realizó una investigación sobre el ejercicio físico y el sedentarismo, elementos de significativa importancia para conservar y controlar la salud. Contribuye al desarrollo cognitivo y emocional, a través de la transmisión de valores, del trabajo . Otros chicos quizás se den cuenta de que eldeporte puede ser divertido, que promete éxitos y promueve la cohesión del grupo, y tal vez se animen a participar. Esto permite que lospadres observen las actividades de los jóvenes y las comprendan, lo que fomenta el apoyo y el intercambio intergeneracionales. • A través del deporte se pueden establecer contactos con padres, maestros y representantes de otros barrios y comunidades, y utilizarlos para promover la SSR. La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
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